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Algo que nem todo mundo sabe � que a pr�tica de esportes auxilia n�o apenas na sa�de f�sica, mas na mental tamb�m.

Por isso, separamos 7 benef�cios que a atividade f�sica agrega para a nossa mente.

Que praticar esportes promove a sa�de f�sica, isso todo mundo sabe, mas e que tamb�m � um grande aliado da nossa sa�de mental, voc� sabia? Um estudo da Escola de Sa�de P�blica de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depress�o$5 minimum deposit online casino26%.

Ali�s, j� existem evid�ncias cient�ficas bem robustas sobre o exerc�cio, tanto o exerc�cio aer�bio quanto o de resist�ncia se mostraram eficazes na redu��o dos sintomas da depress�o.

Ou seja, a atividade f�sica n�o atua apenas na melhora do bem-estar, mas na preven��o e melhoria dos sintomas de depress�o, ansiedade, transtorno bipolar, etc.

Para se beneficiar de todas as vantagens da pr�tica de exerc�cios f�sicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aer�bica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos e uma m�dia de 60 minutos por dia para crian�as e adolescentes.

Mas claro, esse � apenas o cen�rio ideal, se voc� � uma pessoa sedent�ria, comece devagar e v� aumentando o ritmo aos poucos.

Para te incentivar, listamos 7 benef�cios que a pr�tica de esportes traz para nossa mente, d� s� uma olhada:

1 -Esportes melhoram o humor

Atividades f�sicas provocam a libera��o de subst�ncias qu�micas cerebrais que fazem voc� se sentir mais feliz e relaxado.

J� os esportes$5 minimum deposit online casinogrupo fornecem benef�cios sociais, permitindo que voc� se conecte com colegas de equipe e amigos$5 minimum deposit online casinoum ambiente de lazer e divers�o.

2 - Os esportes melhoram$5 minimum deposit online casinoconcentra��o e mem�ria

As atividade f�sicas quando s�o praticadas regularmente, ajudam a manter as capacidades mentais afiadas e reguladas, isso inclui pensamento cr�tico, aprendizado e bom senso.

Habilidades que tendem a diminuir com a idade.

3- Esportes reduzem o estresse e a depress�o

Quando voc� � fisicamente ativo,$5 minimum deposit online casinomente � distra�da dos problemas di�rios.

Isso pode ajud�-lo a evitar ser inundado por pensamentos negativos.

O exerc�cio reduz os n�veis de horm�nios do estresse$5 minimum deposit online casinoseu corpo, ao mesmo tempo, que estimula a produ��o de endorfinas, horm�nios que fazem nos sentirmos bem.

4- Esportes melhoram os h�bitos de sono

Esportes e outras formas de atividade f�sica melhoram a qualidade do sono.

Eles fazem isso ajudando voc� a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono, entrando naquela fase$5 minimum deposit online casinoque fazemos a repara��o de tecidos e assimilamos todas as informa��es recebidas no dia.

Dormir melhor pode melhorar$5 minimum deposit online casinovis�o mental no dia seguinte, assim como o seu humor.

5- Esportes aumentam$5 minimum deposit online casinoautoconfian�a

A pr�tica de esportes pode aumentar$5 minimum deposit online casinoconfian�a e melhorar$5 minimum deposit online casinoautoestima.

� medida que$5 minimum deposit online casinofor�a, habilidade e resist�ncia aumentam com a pr�tica de esportes,$5 minimum deposit online casinoautoimagem tamb�m melhora.

Com o vigor e energia que vem da atividade f�sica, voc� tem mais probabilidade de ter sucesso nas suas tarefas di�rias e no trabalho devido ao seu autocontrole e refor�o positivo estar$5 minimum deposit online casinoalta.

6- Os esportes est�o ligados a tra�os de lideran�a

Estudos realizados$5 minimum deposit online casinoescolas revelam uma correla��o entre a participa��o$5 minimum deposit online casinoesportes coletivos e as habilidades de lideran�a.

Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas$5 minimum deposit online casinoesportes est�o naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e$5 minimum deposit online casinositua��es sociais.

A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de lideran�a ao longo do tempo, principalmente a proatividade.

7- Benef�cios mentais para as crian�as

Os benef�cios acima se aplicam �s crian�as tamb�m, mas a maior diferen�a � que quando as crian�as come�am a participar de esportes desde cedo, elas s�o muito mais propensas a permanecerem ativas � medida que envelhecem.

Participar de um esporte$5 minimum deposit online casinoequipe pode melhorar o desempenho escolar, al�m de melhorar,$5 minimum deposit online casinoalguns casos, a timidez.

N�s sabemos como a rotina pode ser agitada, por isso, tente buscar maneiras de organizar melhor o seu dia a dia, encontre um esporte que voc� goste e sempre que poss�vel separe um tempo para pratic�-lo.

Como vimos, com atividade f�sica a$5 minimum deposit online casinovida s� tende a melhorar$5 minimum deposit online casinotodos os aspectos!Fontes:https://doi.org/10.1136/bmj.322.7289.763https://www.ibge.gov.brUnB