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31/12/2023 03h00 Atualizado 31/12/2023
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A iniciativa de atletas de alto rendimento de utilizar as f�rias para, al�m de descansar o corpo e a?? mente, tamb�m iniciar a prepara��o para a pr�-temporada tem se tornado cada vez mais comum em como jogar o jogo fruit slots times de maior?? investimento, como os da S�rie A do Brasileir�o. Na contram�o da maioria dos jogadores, que utilizam as redes sociais para?? compartilhar os destinos favoritos nas viagens de f�rias, outros nomes conhecidos do futebol brasileiro t�m optado por mostrar ao p�blico?? como tentam manter a forma f�sica ao longo do recesso.
Gabigol, do Flamengo, por exemplo, publicou s de trabalhos f�sicos que?? tem feito com a orienta��o de Laniyan Neves, fisioterapeuta do rubro-negro que tamb�m trabalha particularmente com o atacante. Assim como?? o atacante, outros nomes de destaque de clubes do Rio, como Mar�al e Segovinha, do Botafogo, e Maicon e Gabriel?? Pec, do Vasco, publicaram s de treinos recentemente em como jogar o jogo fruit slots seus perfis.
No cruz-maltino, inclusive, todos os atletas receberam dois programas?? de treinamento facultativos para realizarem nas f�rias. S�o apenas sugest�es, j� que a obriga��o � que o jogador de futebol,?? como qualquer trabalhador, tenha pelo menos 30 dias de f�rias. Os exerc�cios, por�m, servem para minimizar a perda de massa?? muscular ou o ganho de gordura.
� O per�odo de f�rias � a �poca do atleta aproveitar o tempo para descansar.?? Entretanto, por ser atleta, acreditamos que ele tenha que manter um n�vel de condicionamento. Por isso, enviamos os programas apenas?? para orienta��o. Um de condicionamento aer�bico, e um individualizado de for�a � explicou Gustavo Caldeira, Diretor M�dico do Departamento de?? Sa�de e Performance do Vasco.
H� clubes que s�o mais radicais com os jogadores. O Borussia Dortmund, da Alemanha, por exemplo,?? prometeu multar financeiramente os atletas que voltarem do recesso de final do ano acima do peso. A revela��o foi feita?? por Thomas Meunier, lateral-direito da equipe.
� Fomos pesados na nossa �ltima sess�o de treino e isso ser� feito novamente quando?? retornarmos. A taxa � a seguinte: mil euros a cada quilo ganho e, depois, uma vez atingido um certo n�vel,?? subimos para mil euros a cada 100 gramas � explicou o lateral � emissora belga RTBF. � Sem citar nomes,?? sei de um que chegou a receber 10 mil euros de multa. Disseram para ele: �Voc� tem uma semana para?? perder todos os quilos que ganhou, e reduzimos a multa�� E ele conseguiu � relembrou aos risos.
Planejamento tra�ado
Essa aten��o do?? clube com o jogador durante as f�rias � valorizada pelos atletas. Por mais que apreciem um per�odo onde possam esquecer?? das obriga��es do futebol e dar um descanso ao corpo e � mente, eles tamb�m enfatizam o qu�o disputado �?? o esporte de alto n�vel, o que demanda bastante fisicamente.
� Tenho um planejamento comandado pelo meu preparador f�sico, Matheus Mendes.?? Os 12 primeiros dias de f�rias fico off total. Ele pede para realmente desligar de tudo no f�sico, mental, e?? at� nutricional, j� que passamos o ano restritos. A partir do 13� dia, j� iniciamos os trabalhos de readapta��o porque?? meu corpo come�a a sentir falta � conta Mar�al, lateral-esquerdo do Botafogo. � � como ele diz: � comprovado cientificamente?? que, ap�s essas duas semanas, o corpo j� come�a a ter perdas significativas para um atleta profissional. Entendo que, para?? n�s que vivemos no alto rendimento, � extremamente importante esse tipo de trabalho.
Aos 34 anos, o defensor teve em como jogar o jogo fruit slots?? 2023como jogar o jogo fruit slotstemporada com mais jogos na carreira. Foram 42 pelo alvinegro. Antes, o ano em como jogar o jogo fruit slots que Mar�al mais?? havia jogado foi 2014/15, no Nacional-POR, com 38 partidas.
Privil�gio dos grandes
A possibilidade de montar um cronograma para os jogadores seguirem?? nas f�rias e chegarem minimamente bem na pr�-temporada � uma esp�cie de privil�gio dos clubes de maior investimento. Nos estaduais,?? por exemplo, quando os times menores s� come�am a montar o elenco no in�cio do ano, � comum que a?? grande maioria dos contratados cheguem acima do peso ideal, como explicou Jairo Porto, preparador f�sico da sele��o brasileira feminina sub-20?? e dono do Centro de Treinamento para Atletas de Futebol (Cetraf).
� Nessas equipes maiores, a gente tende a individualizar o?? processo. O que procuramos fazer � tentar controlar minimamente para que eles n�o cheguem muito abaixo do padr�o m�nimo. Por?? exemplo, se voc� tem 70 quilos e chega com uns 72, em como jogar o jogo fruit slots 10 dias te colocam em como jogar o jogo fruit slots forma.?? Agora, se chegar com 84, vai levar muito mais tempo � falou.
O projeto � feito com participa��o de uma equipe?? multidisciplinar. A prepara��o f�sica fica com a parte do treinamento, enquanto a nutri��o e a fisiologia passam o encaminhamento da?? alimenta��o.
� Tem o que a gente chama de balan�o cal�rico, onde voc� tem que ingerir um n�mero de calorias equilibrado?? em como jogar o jogo fruit slots rela��o ao que voc� gasta. Se ingerir a mais, armazena em como jogar o jogo fruit slots forma de gordura � disse Jairo,?? que deu Cristiano Ronaldo como exemplo de atleta nessa quest�o do cuidado com o corpo.
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