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Conhe�a esses 11 tipos de lutas para come�ar no esporte hoje!1.Aero Kickboxing

Modalidade relativamente nova no mundo do combate, o aero kickboxing � uma mescla dos treinos aer�bicos com as t�cnicas do kickboxing.

Al�m da luta tradicional citada, existem outros elementos dentro da pr�tica que a tornam �nica e inusitada!

Pela pr�tica ser feitasite de apostconjunto com exerc�cios aer�bicos, os treinos possuem ritmo e sincronia.

Se voc� quer treinar esse tipo de luta, � importante estar aberto para desenvolver aten��o, concentra��o e resist�ncia, uma vez que � considerada uma luta intensa.

Benef�cios do aero kickboxing

Se voc� deseja estar sempresite de apostmovimento, essa � a modalidade perfeita para treinar.

O aero kickboxing possui muitos benef�cios, e voc� confere alguns logo abaixo:

Melhora o condicionamento f�sico.

Ajuda a queimar calorias .

Auxilia na defini��o muscular.

Combate o estresse e melhora o humor.

2.Boxe

O boxe � um estilo de luta que voc� j� deve ter assistido, afinal, � uma das pr�ticas mais populares no mundo esportivo.

A modalidade consistesite de apostderrotar o oponente atrav�s da combina��o de socos direcionados na regi�o dos membros superiores, n�o podendo aplicar golpes baixos.

Para lutar boxe, � importante ter boa postura e firmeza nos p�s para que o oponente n�o te derrote.

Existe t�cnica apurada e o foco dos exerc�cios s�o nas regi�es dos bra�os, costas, ombros e abd�men.

Se voc� deseja treinar com �nfase nos membros superiores, invista nessa modalidade!Benef�cios do boxe

Fortalecimento da musculatura, corre��o da postura, queima cal�rica e concentra��o, esses s�o os benef�cios mais comuns nos treinos de boxe.

Se voc� deseja aprender a se defender e ainda ter qualidade de vida como um todo, essa ser� uma �tima escolha!3.Capoeira

Luta brasileira com ritmo e t�cnica, a capoeira � uma pr�tica que mescla a dan�a com luta, ao som do berimbau.

Ela chegou ao Brasil no per�odo da escravid�o como uma t�cnica de autodefesa das pessoas pretas, por�m, com o passar dos anos, virou uma pr�tica nacional e de acesso popular.

Caracterizada por exigir for�a e flexibilidade do praticante, esse tipo de luta possui golpes complexos, mas que ajudam no desenvolvimento da consci�ncia e at� da sociabilidade.

Benef�cios da capoeira

A capoeira ajuda a desenvolver for�a muscular e ainda � uma pr�tica que gasta muitas calorias.

O diferencial vai para o aumento da flexibilidade e mobilidade, redu��o do estresse e ansiedade e melhora do humor di�rio.

4.Esgrima

� bem prov�vel que a esgrima seja um dos tipos de lutas que voc� viu apenas na televis�o.

Ela costuma ser uma pr�tica distante da cultura brasileira, logo, � comum achar que � uma atividade de dif�cil acesso.

Por�m, � poss�vel encontrar clubes especializados para treinar esse esporte!

A esgrima � caracterizada por usar uma arma branca para combate, sendo o florete a espada mais popular.

Ela � uma ferramenta com l�mina flex�vel, ou seja, n�o ir� machucar o oponente.

O objetivo dessa luta � aprimorar e desenvolver agilidade, e n�o causar danos ao advers�rio.

A pr�tica tem focosite de apostaumentar o reflexo para atingir o oponente primeiro, sendo assim, � uma excelente op��o para quem deseja evoluir o famoso "instinto".

� importante pontuar que existem roupas espec�ficas para lutar esgrima, ou seja, os praticantes n�o se machucamsite de apostmomento algum!

Benef�cios da esgrima

A esgrima ajuda no desenvolvimento da coordena��o motora, na melhora do racioc�nio e da concentra��o.

Essa � uma das pr�ticas menos violentas que existem, ent�o se voc� quer desenvolver habilidades mentais e corporais para uma rotina mais saud�vel, escolha a esgrima como luta!5.Jiu-jitsu

Um tipo de luta mais dif�cil e que precisa de garra para n�o desistir, o jiu-jitsu � uma pr�tica que demanda aten��o, esfor�o f�sico e mental para suportar os treinos e n�o deixar o esporte de lado.

A modalidade � caracterizada pelo alto gasto cal�rico, at� porque uma aula � composta por exerc�cios de for�a e alongamento, e posteriormente o foco � nas t�cnicas e prepara��o para aprender a arte marcial.

O destaque vai para os valores que s�o ensinados no decorrer do jiu-jitsu, afinal, � uma luta que vai al�m da defesa pessoal, ela serve para criar uma nova perspectiva da vida e, consequentemente, fortalecer a mente!

Benef�cios do jiu-jitsu

Se o seu objetivo � colocar seu corpo no limite, o jiu-jitsu ser� a melhor op��o.

Al�m de te ajudar com esse prop�sito, � poss�vel ter os seguintes benef�cios:

Defini��o e fortalecimento muscular.

Disciplina.

Melhora da autopercep��o enquanto sujeito.

T�cnicas de combate que s�o favor�veis a defesa pessoal.

6.Jud�

Pr�tica oriental que surgiu no Jap�o, o jud� � uma luta com a finalidade de desenvolver t�ticas para a autodefesa.

No decorrer das aulas, s�o ensinados movimentos que ir�o ajudar nesse objetivo, atrav�s de t�cnicas de controle e sustenta��o do corpo.

Afinal, a inten��o dessa luta � derrubar e imobilizar o advers�rio.

Outra caracter�stica � que o jud� n�o ensina golpes na regi�o do rosto, logo, se voc� tem medo de lutar, mas quer aprender t�cnicas para defesa pessoal, essa ser� uma das melhores escolhas!Benef�cios do jud�

O jud� fortalece diversos grupos musculares, te ajuda a ter controle corporal e ainda auxilia no desenvolvimento pessoal.

Se voc� quer lutar, mas tem medo de sofrer les�es por praticar algo muito violento, o jud� ser� uma das op��es mais confort�veis.

7.Karat�

Mais um tipo de combate que � de origem japonesa, o karat� � uma luta famosa com objetivo de defesa pessoal.

A t�cnica busca ensinar o equil�brio entre corpo e mente, al�m de recorrer � velocidade dos movimentos para se proteger.

Ou seja, � preciso desenvolver agilidade para se adaptar ao esporte.

A pr�tica � uma �tima aliada para quem tem uma vida turbulenta e precisa amenizar o estresse de uma rotina agitada, ent�o se voc� deseja alcan�ar a paz interior e ainda quer aprender a se defender, invista na modalidade!

Benef�cios do karat�

� poss�vel afirmar que o karat� envolve benef�cios f�sicos e mentais pelos seus princ�pios, at� porque esse tipo de luta est� relacionado com a vida espiritual.

Assim, voc� pode ter os seguintes benef�cios com o karat�:

Evolu��o constante como pessoa.

Melhora do foco e paci�ncia.

Desenvolvimento de disciplina e compreens�o.

Ajuda a criar resist�ncia contra situa��es que podem te atrapalhar.

8.Krav Maga

De origem militar, o krav maga � uma t�cnica de defesa pessoal que est� crescendo nos �ltimos tempos, principalmente para se prevenir de agress�es do dia a dia.

Isso porque a pr�tica � um dos tipos de lutas que melhora o condicionamento f�sico, cria resist�ncia corporal e ainda ajuda no processo de emagrecimento.

E tudo isso � poss�vel, pois a modalidade utiliza situa��es de perigo que acontecem na vida real, dessa forma, quem precisa aprender a se defender de assaltos, ass�dios ou outras situa��es de riscos, pode se matricularsite de apostuma academia de krav maga, pois os resultados s�o surpreendentes!

As aulas s�o baseadassite de apostensinar t�cnicas que ter�o como grande objetivo neutralizar ataques do advers�rio e feri-lo, assim, � poss�vel ter chances de escapar do perigo de forma inteligente, com rapidez e agilidade.

Benef�cios do krav maga

A t�cnica necessita que o praticante trabalhe os reflexos do corpo, ou seja, as aulas ser�o intensas e ir�o ajudar com os seguintes benef�cios: melhora da coordena��o motora e concentra��o, al�m do suporte eficiente para lidar com situa��es de risco.

9.Kung Fu

Outra arte marcial muito popular, o kung fu � de origem chinesa e vai al�m de uma luta.

A pr�tica � uma filosofia de vida, logo, � poss�vel ter aprendizados no decorrer de cada aulasite de apostconjunto com os exerc�cios de defesa.

O kung fu � uma arte que usa movimentos de animais (drag�o, macaco e outros), e cada t�cnica vai variar de acordo com com a refer�ncia.

Para al�m disso, � necess�rio desenvolver concentra��o, uma vez que a precis�o � uma habilidade essencial para o combate.

Benef�cios do kung fu

Como consequ�ncia da concentra��o, o corpo e a mente estar�o alinhados, o estresse ser� reduzido e a disposi��o aumentar�.

Em adi��o, senso de responsabilidade, bem-estar, qualidade de vida, for�a f�sica e resist�ncia muscular s�o outros benef�cios ao treinar kung fu.

10.Muay Thai

De origem tailandesa, o muay thai � considerado a arte dos 8 membrossite de apostraz�o dos oito pontos de contato do corpo.

Toda a estrutura da luta � pensada para substituir armas por golpes que trabalham o corpo como um todo.

Benef�cios do muay thai

Com grande apre�o popular nos �ltimos anos, essa pr�tica possui in�meros benef�cios como: melhora da postura, equil�brio e flexibilidade, al�m de trabalhar a estabilidade de algumas regi�es do corpo (ombros, tronco e quadril).

11.Taekwondo

Por fim, a lista termina com uma luta coreana que melhora a sa�de do cora��o e otimiza o condicionamento f�sico: o taekwondo.

Essa modalidade tem maior enfoque nas pernas, logo, flexibilidade e equil�brio s�o habilidades muito importantes para essa arte marcial.

E se o seu objetivo � focar na defini��o dos membros inferiores, essa pr�tica pode ser a mais indicada!

Benef�cios do taekwondo

Essa luta tamb�m ir� trabalhar a mente e corpo, sendo assim, � poss�vel ter os seguintes benef�cios:

Melhora das capacidades cognitivas.

Metabolismo acelerado.

Fortalecimento da imunidade

Conscientiza��o das atitudes e respeito pelos outros.

Desenvolvimento da confian�a, paci�ncia e humildade.

Vantagens ao praticar algum dos tipos de lutas

Cada um dos tipos de lutas ter� uma s�rie de benef�cios �nicos, haja visto que as modalidades possuem caracter�sticas espec�ficas.

Por�m, � poss�vel ter vantagens gerais para aqueles que desejam investirsite de apostalguma arte marcial.

Desde aumento da for�a f�sica at� queda do estresse, voc� pode ter qualidade de vida e bem-estar ao come�ar a lutar.

E para te incentivar ainda mais, veja abaixo como as modalidades podem ser eficientes para asite de apostrotina.

� poss�vel:Melhorar o humor.

Aumentar a libido.

Fortalecer a musculatura do corpo.

Desenvolver disciplina e esp�rito de lideran�a.

Melhorar flexibilidade e capacidades cognitivas.

Criar resist�ncias e consci�ncia corporal.

Entre outros benef�cios.

Cada modalidade ser� incr�vel para voc� e, num geral, esses ser�o os impactos positivos para seu corpo e mente.

Al�m disso, � poss�vel ter outros benef�cios na rotina, para isso, basta escolher a melhor luta que encaixe no seu estilo de vida.

O importante � movimentar o corpo e superar os limites sempre que poss�vel, sendo assim, n�o tenha medo de tentar e comece hoje mesmo a praticar algum dos tipos de lutas apresentados!

E vale lembrar que apoio profissional � necess�rio, ent�o busque algu�m qualificado para te guiar nessa jornada!