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Os assuntos bem-estar e vida saud�vel nunca estiveram t�osite de apostalta.

Com mais pessoas adotando estilos de vida mais saud�veis, � imposs�vel n�o pensar na pr�tica de esportes como aliada nessa busca por uma qualidade de vida melhor.

Os esportes, al�m de serem atividades f�sicas excelentes para quem busca se mantersite de apostforma, s�o op��es para quem busca integrar corpo e mente e colher os benef�cios n�o apenas no momentosite de apostque est� se exercitando, mas no dia a dia tamb�m.

Isso porque a pr�tica de esportes promove um equil�brio pessoal precioso, � uma �tima forma de reduzir os n�veis de estresse de uma rotina cada vez mais exigente e � capaz de melhorar a autoestima e os n�veis de felicidade de quem se exercita.

Uma pesquisa feita pela Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, comprovou que a pr�tica de atividades f�sicas pode influenciar positivamente no grau de satisfa��o de uma pessoasite de apostrela��o � pr�pria vida.

Ou seja, est� cada vez mais claro que uma pessoa que pratica esportes tem mais chances de ser feliz do que uma que opta por n�o praticar.

Quer entender um pouco mais sobre a import�ncia de se praticar esportes, quais os principais benef�cios, riscos e como escolher uma modalidade? Ent�o confira.

A import�ncia da pr�tica de esportes

Praticar esportes � uma atividade fundamentalsite de apostqualquer fase da vida.

N�o importa se o indiv�duo est� no jardim de inf�ncia, se est� estudando para o vestibular, se est� trabalhando para cuidar da fam�lia ou se est� come�ando a curtir a aposentadoria.

Os esportes s�o essenciais para todos que buscam bem-estar e um estilo de vida saud�vel.

Entenda alguns dos benef�cios da pr�tica de esportes ao longo da vida de acordo com o desenvolvimento do corpo e o caminhar da rotina.

Na inf�ncia

Esportes s�o elementos fundamentais no desenvolvimento corporal e mental.

Que �poca melhor para come�ar a pratic�-los do que na inf�ncia, quando o corpo da crian�a est� no auge das transforma��es?

In�meros esportes podem ser praticados sem restri��o de idade.

Futebol, nata��o e artes marciais s�o apenas alguns exemplos de atividades muito comuns para se fazer no come�o da vida.

Esportes integram corpo e mente e, por isso, auxiliam no desenvolvimento neuromotor, fortalecem m�sculos e melhoram a capacidade de respira��o das crian�as.

Incentivar a pr�tica de esportes desde cedo � a chave para evitar o sedentarismo, um problema que vem afetando pessoas desde cedo.

Quanto antes a crian�a se envolversite de apostatividades f�sicas, menores s�o as chances de ela desenvolver alguns problemas na fase adulta e na velhice.

Al�m do car�ter f�sico, esportes s�o pe�as fundamentais na constru��o da personalidade dos pequenos.

As lutas, por exemplo, ensinam disciplina, foco e respeito desde a inf�ncia.

Al�m disso, elas oferecem motiva��o � porque exigem tempo e dedica��o para conseguir evoluir dentro da pr�tica -, diminuem a agressividade dos pequenos e ensinam a lidar com erros e falhas desde cedo, mostrando que sempre � poss�vel melhorar.

Na adolesc�ncia

A adolesc�ncia � uma fase da vida muito complicada para v�rios jovens.

Isso porque � uma �pocasite de apostque o corpo come�a a passar por transforma��es vis�veis e, muitas vezes, inc�modas.

Desde mudan�as corporais at� varia��es de humor, caracter�sticas dessa fase, o adolescente precisa aprender a lidar consigo mesmo.

Pensando nisso, a pr�tica de esportes � essencial para tornar esse momento da vida mais agrad�vel e, principalmente, saud�vel.

As atividades f�sicas s�o respons�veis por liberar no corpo horm�nios de prazer como a endorfina, o que pode ajudar bastante com as varia��es de humor e sensa��es intensas sentidas na adolesc�ncia; e pode, inclusive, melhorar o rendimento escolar no que diz respeito � concentra��o e redu��o da ansiedade e n�vel de estresse.

Nessa fase, como o metabolismo do corpo tende a trabalhar mais r�pido, emagrecer � bem mais f�cil do que na fase adulta.

Isso significa que os resultados s�o vistos bem mais r�pidos, o que melhora a autoestima do adolescente e previne a obesidade desde cedo.

Na fase adulta

Com uma rotina cada vez mais corrida e exigente, � muito f�cil acreditar que a pr�tica de esportes � algo que pode ser descartado ou deixado de lado apenas para momentossite de apostque o trabalho n�o ocupa tanto tempo.

Entretanto, na fase adulta, os esportes surgem como uma solu��o para diversos problemas, desde o estresse causado pelo dia a dia atarefado at� a falta de motiva��o di�ria e a sa�de prejudicada pelo sedentarismo.

Praticar esportes com regularidade garante um corpo mais saud�vel e jovem por mais tempo; oferece a chance de deixar de lado os problemas do trabalho ou de casa e dedicar um tempo unicamente a voc�; � uma chance de conhecer pessoas novas, com gostossite de apostcomum; reduz os n�veis de ansiedade; e melhora a qualidade de vida.

Na velhice

A terceira idade demanda alguns cuidados que podem passar despercebidos ao longo da vida.

Como o corpo j� est� mais cansado e desgastado, � preciso ter aten��o redobrada, e � a� que entra a pr�tica de esportes como aliada.

Praticar esportes � uma maneira de manter a sa�de, fortalecer m�sculos do corpo inteiro e promover a flexibilidade.

Isso tudo � important�ssimo para deixar o corpo mais resistente a les�es que podem ocorrer facilmente nessa fase e afastar doen�as que afetam a parte f�sica do corpo, como osteoporose, press�o alta, obesidade e at� mesmo gripes comuns.

Al�m disso, a pr�tica de esportes na velhice � uma maneira de agitar a rotina, muitas vezes mon�tona, e um incentivo � socializa��o.

Ou seja, al�m do car�ter f�sico, praticar esportes nessa idade auxilia na sa�de mental e emocional.

Entenda os principais benef�cios

Esportes s�o atividades que buscam integrar o corpo e a mente, e s�o ferramentas preciosas para quem busca bem-estar e mais qualidade de vida.

Como s�o in�meros os benef�cios da pr�tica, confira o que os esportes podem fazer por voc�site de aposttr�s n�veis.

F�sicos

De acordo com o Minist�rio da Sa�de, 57,4 milh�es de brasileiros t�m pelo menos uma doen�a cr�nica, e esse n�mero representa cerca de 40% da popula��o brasileira.

A pr�tica de esportes entra como uma importante aliada na preven��o dessas doen�as, que atingem uma parcela preocupante da popula��o.

Pessoas que convivem com a diabetes, por exemplo, podem at� diminuir o uso de insulina e melhorar a taxa de glicemia no sangue por meio de atividades f�sicas.

Doen�as card�acas tamb�m podem regredir de forma significativa.

Isso porque, durante a pr�tica de esportes, os vasos sangu�neos dilatam, o que melhora a oxigena��o do corpo e, consequentemente, tem efeito positivo na redu��o da press�o.

Al�m disso, praticar esportes � uma maneira de perder peso de forma saud�vel e combater a obesidade, doen�a que j� afeta 48,5% da popula��o brasileira.

O esfor�o f�sico faz o corpo trabalhar com mais intensidade para queimar calorias e gorduras, que fornecem energia para a pr�tica.

Os esportes tamb�m ajudam a aumentar a flexibilidade, que est� diretamente relacionada � amplitude de movimentos e ao fortalecimento de m�sculos e articula��es.

Dessa forma � poss�vel evitar les�es causadas por uma musculatura mole e despreparada.

Mentais

A pr�tica de esportes � uma terapia muito aconselhada tanto para pessoas com doen�as neurol�gicas quanto para aqueles que t�m como objetivo manter a mente s�, tendo ou n�o predisposi��o para doen�as que afetam a mente.

Praticar atividades f�sicas, principalmente esportes, � importante para melhorar a circula��o do sangue, inclusive no c�rebro, o que previne o surgimento de v�rias doen�as degenerativas.

A depress�o, por exemplo, ao contr�rio do que muitos pensam, � uma doen�a que exige aten��o e cuidado.

Um poss�vel tratamento para esse mal � a pr�tica de esportes, que pode ajudar a diminuir os sintomas.

Al�m disso, praticar esportes aumenta a produ��o de algumas subst�ncias respons�veis pela prote��o das c�lulas do c�rebro, o que faz com que a vida dessas c�lulas seja prolongada e, consequentemente, previne o surgimento de doen�as degenerativas como Parkinson e Alzheimer.

Emocionais

Como j� foi mencionado acima, a pr�tica de atividades f�sicas � respons�vel por liberar no corpo os horm�nios do prazer, entre eles a endorfina.

Essa subst�ncia, quando presente no corpo, � capaz de reduzir os n�veis de estresse e aumentar a sensa��o de bem-estar.

Dessa forma, o cansa�o do dia a dia passa a diminuir gradativamente.

Esportes tamb�m s�o muito �teis para dar um prop�sito ao cotidiano das pessoas.

Muitos oferecem a oportunidade de seguir uma carreira esportiva ou, at� mesmo, servem como incentivo para sair de casa e se movimentar.

Al�m disso, o esporte � uma ferramenta valiosa de socializa��o.

Um estudo feito pela Universidade de Harvard,site de apostBoston (EUA), mostrou que as pessoas que criam la�os pessoais ao longo da vida vivem melhor do que aquelas que n�o socializam tanto.

E uma das formas de conhecer outras pessoas � na pr�tica de esportes.

Muitos deles s�o voltados para o trabalhosite de apostequipe e a conviv�ncia com o coletivo.

Em uma partida de v�lei, por exemplo, � preciso que todos joguem juntos esite de apostharmonia.

Em um jogo de futebol, � importante que todos os atletas tenham esp�rito de equipe.

At� mesmo durante alguma luta,site de apostque o indiv�duo � o pr�prio time, � necess�rio ter respeito com o oponente.

A autoestima tamb�m � afetada positivamente com a pr�tica de esportes.

Ao observar uma evolu��o constante dentro da modalidade escolhida e o fato de se tornar melhorsite de apostalgo que agrade, faz com que a pessoa se veja com mais otimismo e positividade.

Resumindo, a pr�tica de esportes � uma aliada contra problemas que envolvem a sa�de f�sica do corpo como um todo, ajuda a prevenir doen�as degenerativas que afetam a sanidade mental e ainda � respons�vel por proporcionar o contato com pessoas que t�m a busca pelo bem-estar como algosite de apostcomum.

Riscos: eles sempre v�o existir

A pr�tica de esportes promove todos os benef�cios que citamos acima e � um dos jeitos mais saud�veis e divertidos de melhorar a qualidade de vida e ajudar o praticante a se tornar uma pessoa cada vez maissite de apostforma e feliz.

Entretanto, como toda atividade que envolve o trabalho com o corpo, � extremamente importante tomar cuidado ao praticar esportes porque, sem o devido acompanhamento, podem causar les�es nos m�sculos e dores pela execu��o errada de algum movimento.

Uma pesquisa divulgada pelo Minist�rio do Esporte,site de apost2015, mostrou que 90% dos brasileiros pratica alguma atividade f�sica sem o acompanhamento de um profissional capacitado para isso.

Esse � um dado alarmante, porque potencializa os riscos de a pessoa se machucar durante o exerc�cio.

A maioria dos riscos relacionados � pr�tica esportiva tem a ver com o excesso e a falta de cuidado.

Quando se est� cansado, por exemplo, e ainda assim se pratica com intensidade algum esporte, a chance de ter uma les�o � maior.

Outro fator comum que est� relacionado aos riscos nos esportes � a falta de aptid�o f�sica.

Devido � empolga��o inicial, muitas pessoas querem realizar movimentos complexos dentro de cada modalidade e, �s vezes, ainda n�o t�m o preparo suficiente para isso.

A neglig�nciasite de apostn�o fazer alongamentos antes de cada pr�tica esportiva tamb�m ocasiona les�es e ferimentos.

Independe do esporte: seja um jogo de t�nis, seja uma luta de artes marciais, � preciso se alongar e preparar o corpo para o esfor�o que ser� exigido.

Al�m disso, os equipamentos necess�rios para a pr�tica de alguns esportes tamb�m n�o devem ser esquecidos, pois eles existem por uma raz�o: seguran�a!

Riscos sempre v�o existir, faz parte das incertezas da vida.

Mas, com um pouco de aten��o, � poss�vel minimiz�-los.

Quer saber como? Leia as dicas abaixo.

Conhe�a os limites do corpo

Por mais que seja extremamente agrad�vel praticar esportes � e isso pode at� virar um v�cio positivo -, � preciso tomar cuidado com o over training, ou seja, o treinamento acima das capacidades normais do corpo.

� preciso atentar para os limites do corpo e entender que � preciso tempo e paci�ncia para alcan�ar os objetivossite de apostqualquer segmento da vida.

Um praticante de Kung Fu, por exemplo, precisa treinar com regularidade para manter seu n�vel e para evoluir constantemente, mas tamb�m deve tomar cuidado para n�o exagerar.

Caso contr�rio, ele pode se machucar, o que, al�m de prejudicar seu rendimento, pode afast�-lo ainda mais das metas que ele estabeleceu para si mesmo.

Conte com a ajuda de um profissional

Mesmosite de apostum esporte que se pode praticar sozinho, como o ciclismo, � essencial que exista uma pessoa acompanhando o desempenho do indiv�duo.

Uma pessoa de fora pode apontar falhas mais facilmente, mostrar pequenos erros de execu��o que podem acabar comprometendo toda a pr�tica e dar dicas que podem ajudar o atleta a evoluir gradativamente e de forma mais natural.

Al�m disso, um profissional pode indicar uma dieta mais saud�vel, que pode aprimorar a pr�tica de esportes e fazer com que a alimenta��o tamb�m seja um fator positivo nasite de apostevolu��o.

Escolhendo um esporte

Escolher qual esporte praticar � algo extremamente subjetivo e que varia de acordo com os objetivos que cada um almeja, com essa pr�tica, e com os gostos pessoais.

Existem op��es de modalidades que agradam desde uma pessoa mais extrovertida e agitada at� aquela mais contida e t�mida.

Tanto para quem busca emagrecer e ficarsite de apostforma quanto para quem s� busca uma atividade para sair da rotina, existem v�rias op��es.

Para escolher um esporte � preciso levarsite de apostconta alguns fatores, como os que passamos a listar abaixo.

Tempo dispon�vel

Alguns esportes exigem mais tempo de execu��o do que outros.

Para quem tem uma rotina mais corrida, o ideal � escolher alguma modalidade que tenha flexibilidade de hor�rio e que n�o exija outra rotina para ser praticada.

A corrida de rua, por exemplo, � um esporte que pode ser feito de acordo com a disponibilidade de cada um.

Seja antes do trabalho, seja antes de voltar para casa, � f�cil encontrar um tempo para correr.

Se o dia estiver mais tranquilo, vale a pena correr por mais tempo, caso contr�rio, � poss�vel dedicar um tempo menor sem abrir m�o da atividade.

Condi��es financeiras

Infelizmente v�rios esportes exigem muito dinheiro, tanto para pagar pelas aulas ou pelo espa�o reservado para a pr�tica quanto para a compra de materiais necess�rios para a execu��o.

O ideal � escolher um esporte que esteja de acordo com as suas necessidades e tamb�m com as suas condi��es financeiras.

Caso voc� esteja disposto a gastar um pouco mais, existe uma infinidade de op��es que v�o desde hipismo at� polo aqu�tico e v�lei.

Caso contr�rio, n�o ter muito dinheiro para investir n�o significa que n�o existem alternativas.

Algumas empresas oferecem treinamento � dist�ncia para que voc� possa aprender mais a respeito da atividade f�sica que lhe interessa, mas sem gastar muito.

Condicionamento f�sico

O condicionamento f�sico � um fator que precisa ser levadosite de apostconsidera��o na hora de escolher qual modalidade esportiva praticar, mas isso tamb�m n�o significa que voc� precise excluir op��es.

Se voc� ainda n�o tem muita pr�tica, comece com esportes que n�o exijam tanto do corposite de apostum primeiro momento e v� se desafiando a partir da�.

A nata��o, por exemplo, n�o � um esporte f�cil, mas nessa modalidade voc� pode come�ar devagar e evoluir aos poucos.

E, como os exerc�cios s�o feitos na �gua, voc� n�o corre tanto risco de lesionar suas articula��es.

Caso voc� j� tenha o h�bito de se exercitar e quer se aventurarsite de apostesportes desafiadores, que tal optar pela escalada? Nesse esporte � poss�vel fortalecer os m�sculos, melhorarsite de apostcapacidade de resist�ncia e ainda sentir os prazeres da adrenalina.

Nesse t�pico, vale relembrar o que foi dito a respeito de conhecer os limites de cada um.

Saiba ouvir o seu corpo e escolha uma modalidade que lhe ofere�a benef�cios, mas que tamb�m n�o exija tanto a ponto de se tornar uma atividade desagrad�vel.

Gosto pessoal

Esse � o fator mais importante na hora de escolher qual esporte praticar.

Isso porque, para manter uma rotina ativa e continuar usufruindo dos benef�cios da pr�tica de esportes, � preciso gostar daquilo que se est� fazendo.

Caso contr�rio, a atividade f�sica se torna uma obriga��o.

Voc� � uma pessoa mais introvertida e prefere praticar esportes individuais? Uma arte marcial como o jiu-jitsu pode ser uma �tima alternativa.

Al�m de trabalhar o equil�brio entre corpo e mente, � uma excelente atividade para aprender a lidar consigo mesmo e com o outro.

Caso voc� seja algu�m que busca o contato, participar de uma equipe de handebol pode ser uma boa sa�da, j� que � preciso trabalharsite de apostequipe e conviver com a diversidade de cada jogador.

Objetivos e metas

Antes de escolher qual modalidade esportiva voc� ir� praticar, pense no que voc� est� buscando com essa atividade.

Qual crescimento voc� espera atingir com ela? F�sico? Mental? Emocional?

Seu objetivo � emagrecer? O boxe � uma luta incr�vel para quem quer queimar calorias e manter a boa forma.

Al�m de ser tamb�m uma �tima maneira de reduzir o estresse e sair da rotina, � uma pr�tica que gasta mil calorias por hora!

Caso o seu desejo seja trabalhar o corpo e a mente, que tal escolher o Kung Fu? Essa luta tem como objetivo trabalhar mais a intelig�ncia do que o corpo, mas ainda assim � uma atividade que oferece todos os benef�cios f�sicos da pr�tica de esportes.

O que n�o falta s�o op��es para se exercitar de maneira saud�vel e divertida.

Escolher uma modalidade esportiva que agrade � o primeiro passo para melhorarsite de apostqualidade de vida e se tornar uma pessoa melhor e mais disciplinada.

Entendeu por que praticar de esportes � t�o ben�fico e importante para o desenvolvimento pessoal? Al�m de atuar no seu corpo no sentido de fortalecer os m�sculos, combater doen�as cardiovasculares e melhorar seu condicionamento f�sico, o esporte � um aliado importante para tornarsite de apostvida mais saud�vel e interessante.

Ao realizar a pr�tica de esportes com regularidade, � poss�vel prevenir e combater doen�as como depress�o e ansiedade, encontrar um ref�gio para o estresse do dia a dia e se tornar um indiv�duo mais equilibrado e feliz.

Com certeza os reflexos dessa escolha ser�o vistos tanto nasite de apostvida profissional quanto nas suas rela��es pessoais.

Gostou do post? Ent�o compartilhe nas redes sociais e mostre para seus contatos que voc� se interessa pela pr�tica de esportes esite de apostter uma vida mais saud�vel!