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Por B�rbara Moura (@barbaraamoura)

14/12/2023 08h19 Atualizado 14/11/2023 09h05 Atualizado

Na correria do dia a dia, as marmitas congeladas podem salvar a rotina alimentar em meio a um estilo de vida agitado. Optar por alimentos pr�ticos e refei��es descomplicadas � essencial. No entanto, encontrar alternativas que tragam sa�de e conveni�ncia � o verdadeiro desafio.

A GQ Brasil conversou com

de compr�-las.Como escolher a melhor marmita congelada. Como escolher o melhor pizza congelada

Caso voc� decida compr�/las, � importante optar por empresas que priorizam a qualidade no preparo e congelamento. Al�m disso, o que vai definir se uma refei��o � saud�vel ou n�o s�o os ingredientes escolhidos. O que deve ser avaliado:

A lista de ingredientes. Priorizar refei��es com ingredientes naturais, baixo teor de s�dio e sem aditivos � fundamental.Tamanho das por��es congeladas. Pode

menores;Tenha certeza que forne�am v�rios nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras.

A nutricionista Vanessa Costa aponta que diversas empresas oferecem refei��es alinhadas com o card�pio planejado pelo nutricionista, considerando n�o apenas a sa�de, mas tamb�m a quantidade adequada de macro e micronutrientes. "Essa sintonia entre o menu e a marmita � essencial para manter a qualidade nutricional e da praticidade ao longo da semana."

menor;Mametas.Tenha maisores,Tenha a oportunidade de preparar

pr�prias marmitas em casa, essa � a melhor op��o, permitindo total controle sobre ingredientes e m�todos de preparo, garantindo tamb�m praticidade e nutri��o.

Benef�cios

Entre os principais benef�cios, est�o a facilidade e praticidade, de poder ter uma boa refei��o � disposi��o, fazendo com que n�o saia do plano alimentar ou dieta.Benef�cios.Entre

"Voc� chega em Casa ap�s um dia de trabalho e ao inv�s de pedir algo que seria t�o saud�vel por aplicativo, � s� voc� tirar do congelador

exemplifica o nutricionista Thiago Monteiro.

Al�m disso, o nutr�logo Dan Waitzberg pontua que ao preparar suas pr�prias marmitas com anteced�ncia, voc� consegue economizar tempo durante a semana e reduzir o desperd�cio de alimentos.Nutrientes s�o preservados no congelamento?

Essa � uma das maiores d�vidas que surgem ao falar de comida congelada. Os profissionais explicam que existe uma perda em rela��o aos nutrientes, por�m, na maioria dos casos, � insignificativa. "As vitaminas mais prejudicadas

processo s�o as que s�o sens�veis ao calor e � luz, como a vitamina C. Quanto maior o tempo de congelamento, maior � a perda nutricional", pontua o Dr. Dan.

Apesar da perda de alguns nutrientes, muitos permanecem est�veis, pois, por exemplo, as prote�nas, os minerais e algumas vitaminas. O congelamento �, de fato, uma excelente forma de conservar alimentos, possibilitando refei��es prontas por mais tempo.Como congelar a comida

Ao decidir preparar suas pr�prias marmitas, �

de congelamento. Para minimizar as perdas nutricionais, Vanessa recomenda resfriar alimentos frescos e bem-preparados, evitar descongelar e recongelar antes do preparo, al�m de prestar aten��o aos ingredientes e � variedade dos alimentos combinados em cada refei��o. Outras dicas s�o:

Opte por congelar em potes de vidro ou potes, potes e potes. N�o tenha bisfenol � subst�ncia prejudicial � sa�de.Remover o ar das embalagens que devem ser herm�ticas e resistentes ao frio, como sacos

congelamento, recipientes com tampas vedadas ou sacos a v�cuo.Congelar rapidamente os alimentos ap�s o preparo para manter qualidade, textura e sabor.

Contudo, � importante destacar que, mesmo as vers�es caseiras, podem n�o ter o frescor de uma refei��o preparada na hora, tornando as op��es frescas feitas nahora sempre a primeira escolha.FONTES:

Vanessa Costa, nutricionista especializada em Nutri��o Est�tica e Sa�de da Mulher. Formada em Ci�ncias Sociais pela Universidade Federal do Rio

UFRJ. Formada em Nutri��o pela Universidade Cruzeiro do Sul. P�s-graduada Em Comportamento Alimentar e Coach Nutricional � Plenitude Educa��o. p�s-Graduada na Universidade Federal do Rio de Janeiro.P�s-gradua��o em Comportamento alimentar e Coaching Nutricional - Plena Educa��o

UFRJ, FormADA em Alimenta��o pela Funda��o Oswaldo Cruz � FIOCRUZ, em 2023, e em 2023, pelo IBMR,

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Universidade de S�o Paulo, Diretor Presidente do Grupo de Nutri��o Humana e Diretor Cient�fico da Bioma4me. Tem experi�ncia na �rea de Medicina, com �nfase em Cirurgia.

Cantor divulga nova m�sica nesta quinta-feira (15); � GQ Brasil, ele fala sobre o projeto, a fam�lia e a rela��o com a moda

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A atriz cantou ao lado do colega Gustavo Daneluz

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O b�nus de boas-vindas do Blaze pode chegar a R$1.000 e, ainda por cima, fornece 40 rodadas gr�tis para jogos originais do site. Tudo isso com termos e condi��es justos.

O cassino online tem boas ofertas, n�o sendo obrigat�rio um c�digo promocional do Blaze para reivindic�-las. Todas t�m o objetivo de levar a melhor experi�ncia poss�vel para os jogadores. A seguir, veja as principais promo��es.

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Como usar o b�nus do Blaze sem complica��es

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Como mencionamos, a oferta tem o limite de R$1.000 e oferece 40 giros gr�tis. Estas rodadas gratuitas s�o inclu�das em pokerstars deposito pokerstars deposito conta gradualmente. Veja mais detalhes na lista a seguir:

Instantaneamente: 10 rodadas gr�tis no Crash;

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Vale ressaltar que, apesar dos giros gr�tis serem restritos aos originais do Blaze, o dinheiro do b�nus pode ser usado nos originais e em pokerstars deposito op��es da Pragmatic Play e Evolution Gaming. O rollover � de 35x sobre o valor do acr�scimo e deve ser cumprido em pokerstars deposito 30 dias. Por fim, vale ressaltar que o b�nus � inv�lido para cripto aposta, dado que o Blaze n�o trabalha com ativos virtuais.

Top 5 dicas de experts para aproveitar a oferta de b�nus e cumprir os requisitos

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Leia todos os termos e condi��es Lendo os termos e condi��es de qualquer oferta ou c�digo de b�nus do Blaze, voc� tende a n�o enfrentar dificuldades com a promo��o, pois entender� todos os seus requisitos. Calcule quanto dever� ser apostado Antes de depositar dinheiro e reivindicar o b�nus de cassino do Blaze, calcule quanto ser� necess�rio apostar para fazer o saque. Para isso, multiplique o valor da bonifica��o por 35. Respeite pokerstars deposito gest�o de banca N�o se desespere quando for utilizar o b�nus e efetue uma boa gest�o de banca. Assim, voc� aproveita qualquer promo��o do Blaze sem risco de ter preju�zos. Escolha um jogo que voc� goste Apesar das rodadas gr�tis serem restritas aos originais da casa, o b�nus em pokerstars deposito dinheiro pode ser usado em pokerstars deposito jogos da Pragmatic Play e Evolution Gaming. Veja as op��es dispon�veis e escolha a que mais lhe agrada. N�o se restrinja �s promo��es do Blaze Caso voc� n�o tenha se interessado no b�nus do Blaze, vale a pena ver o c�digo promocional do Cloudbet que analisamos. O importante � encontrar algo que se encaixe para si!

Perguntas comumente feitas sobre o b�nus do cassino

Veja agora as principais d�vidas sobre o b�nus e o c�digo de promo��o do Blaze para este ano.

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O rollover para o b�nus do Blaze � de 35x sobre o valor da promo��o.

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As rodadas gr�tis est�o inclu�das em pokerstars deposito quatro originais do Blaze, s�o eles: Crash, Mines, Double e Dice.

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O Blaze traz um programa de fidelidade dividido em pokerstars deposito n�veis que come�a no bronze e vai at� o diamante 3. Voc� ganha cada vez mais benef�cios conforme sobre no ranking. Aproveite ao seu favor!