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Por La Nacion � Rio de Janeiro

07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023

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Consumir os chamados frutos secos � um dos grandes imperativos para manter vitais as fun��es do corpo. Suas variedades e?? propriedades nutricionais s�o diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doen�as e garantem a longevidade das pessoas. Dentro?? desta fam�lia, um dos mais importantes � o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque �sua concentra��o de?? gordura � maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque cont�m menor propor��o de prote�nas e carboidratos�,?? segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade � que �botanicamente � uma leguminosa porque cresce em uma vagem�, explicando que?? essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,bingo online pixvagem se?? curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco cent�metros do solo.

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� a semente?? de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueol�gicos estimam que a popula��o?? ind�gena daquela �poca utilizava o amendoim como moeda e para fins culin�rios. Com a chegada dos espanh�is ao territ�rio sul-americano,?? o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na �frica. Hoje, os maiores produtores do mundo s�o a?? China e a �ndia. Quanto � semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se at� o outono.

Em rela��o �s suas?? propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a n�vel nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,?? vitaminas e antioxidantes, �seu consumo demonstrou melhorar a fun��o cognitiva e a resposta ao estresse�, menciona Antar. Al�m disso, �protege-nos?? de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade�, acrescenta a nutricionista.

O seu consumo � uma excelente op��o para um lanche ??ou combinado?? em diferentes prepara��es culin�rias, por exemplo numa salada.

Os benef�cios do amendoim

O amendoim � um superalimento cujo consumo proporciona importantes benef�cios?? nutricionais que, porbingo online pixvez, promovem uma sa�de ideal. A C�mara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma?? devido �bingo online pixalta concentra��o de nutrientes em uma pequena por��o e aos benef�cios � sa�de associados ao seu consumo?? frequente.

Embora seja rico em calorias, �100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias�, revela Antar, esta condi��o n�o prejudica?? o seu car�ter saud�vel. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, m�dico e chefe da unidade de Nutri��o e Diabetes do Hospital Ramos?? Mej�a, na Argentina, incentiva as pessoas a n�o terem medo deles.

�Esses alimentos t�m uma densidade cal�rica significativa, o que gera?? certos receios na popula��o que tem medo de ganhar peso ao com�-los. Por�m, s�o muito nutritivos�, afirma.

1) Reduz o colesterol

O?? amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a sa�de do cora��o.?? A presen�a de gorduras monoinsaturadas e compostos como �cidos fen�licos, polifenois e flavonoides colaboram na absor��o do colesterol proveniente dos?? alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das art�rias. Al�m disso, o portal Medical News Today destaca que?? o amendoim � um alimento rico em arginina, amino�cido que promove a circula��o sangu�nea, reduz a press�o arterial e, por?? padr�o, previne doen�as card�acas.

2) Equilibra o a��car no sangue

O Medical News Today aponta que o amendoim � um excelente alimento?? para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doen�a, pois cont�m baixo �ndice glic�mico. Desta forma, seu consumo?? n�o gera aumento repentino da glicemia. Al�m disso, a fibra presente no amendoim � cada 100 gramas cont�m 8,5 gramas?? desse nutriente � retarda a digest�o, aumenta o tr�nsito intestinal, previne a constipa��o estomacal e melhora a sa�de do c�lon.

Consumir?? amendoim na quantidade certa tamb�m beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a?? fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.

3) Poderoso antioxidante

V�rios minerais s�o abundantes no amendoim, entre eles pot�ssio, f�sforo,?? magn�sio, c�lcio e zinco, al�m de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se tamb�m a presen�a de compostos fen�licos, subst�ncias?? que protegem as c�lulas de subst�ncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes tamb�m melhoram as?? fun��es vitais do corpo: os sistemas imunol�gico, cognitivo, muscular e �sseo.

Multiconsumo

O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca?? inclu�da, pois esta parte se caracteriza por conter maior presen�a de antioxidantes, destaca o relat�rio da entidade. Questionado se existe?? uma quantidade estipulada de consumo di�rio de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma por��o de?? cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adi��o de a��cares. Em qualquer caso, esclarece que?? este n�mero pode variar de acordo com diversos fatores espec�ficos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo?? de vida.

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Outra forma saud�vel de consumir esse alimento � por meio da?? manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relev�ncia entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e tamb�m?? entre quem busca, por exemplo, uma op��o diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a aten��o �?? o seu alto aporte de prote�nas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e repara��o da massa muscular. Dados do portal?? Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa prote�na.

O �leo de amendoim �?? outra variante que tamb�m se tornou popular para uso culin�rio. No entanto, �embora os �leos de nozes sejam uma boa?? fonte de nutrientes saud�veis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos s�o decompostos�, diz Bragagnolo, mencionando que, ao?? cozinhar, este tipo de �leo, ao contr�rio dos vegetais, responde de uma forma diferente. �Eles podem ficar amargos se forem?? aquecidos demais�, diz o especialista.

Precau��es

Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado � com a��car �?? ou mergulhado em chocolate. Al�m disso, alerta que muitas vezes essas sementes tamb�m possuem adi��o de sal, nestes casos, sugere?? que indiv�duos com press�o alta evitem seu consumo. �Como princ�pio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor�, enfatiza a?? nutricionista.

Al�m disso, quem tem predisposi��o a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingest�o do amendoim,?? pois geralmente cont�m prote�nas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas rea��es no organismo. �A alergia ao amendoim �?? uma das causas mais comuns de ataques al�rgicos. Algumas de suas manifesta��es s�o rea��es cut�neas, sensa��o de formigamento na boca?? e na garganta, problemas digestivos e falta de ar�, lista Antar. Essas rea��es, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos?? ap�s a exposi��o ao alimento.

�A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunol�gico identifica erroneamente as prote�nas deste alimento como?? prejudiciais. Em seguida, libera subst�ncias qu�micas que causam sintomas na corrente sangu�nea�, explica Antar. Essas rea��es podem ocorrer por diferentes?? raz�es. �A causa mais comum de alergia ao amendoim � o contato direto: quando ele � consumido em seu formato?? original, por meio de outros alimentos que contenhambingo online pixpresen�a ou pela exposi��o na pele�, afirma Antar.

Outra forma de desencadear?? uma alergia � atrav�s do contato cruzado, que se refere � �introdu��o involunt�ria de amendoim em determinado produto alimentar�, afirma?? a nutricionista. Pode at� se manifestar �pela inala��o de poeira ou aeross�is que contenham amendoim�, acrescenta Antar.

Este alimento � mais?? uma op��o dentro da grande variedade de produtos saud�veis. A vantagem � que ele est� dispon�vel o ano todo e?? quem n�o gosta de com�-lo sozinho pode mistur�-lo nas refei��es.

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" recebeu uma indica��o ao Oscar de Melhor Filme de Anima��o.

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e Melhor Edi��o de Som para?? o filme "Snow Wrecking, Shackbuck".

Os tr�s filmes mais bem sucedidos de bilheteria entre 1992 e 1993 inclu�ram "Streets of Rage",?? "Street Fighter", "Street Fighter II", e "Street Fighter III".

Ele tamb�m recebeu duas indica��es ao Oscar de Melhor Roteiro Original.

Em 2002,?? ele foi indicado ao BAFTA em Melhor Filme de Anima��o para "Street Fighter II".

Ele foi indicado no Saturn Award de?? Melhor Edi��o Musical para "The Perfect Storm", mas perdeu para os diretores Martin Scorsese e Terry Gilliam.

Michael D'Almeida ganhou um?? pr�mio de Melhor Roteiro Original (dueto) e recebeu sua

pr�pria indica��o ao Oscar de Melhor Trilha Sonora para "Street Fighter III".

Michael?? D'Almeida interpretou o personagem de mesmo nome no filme de mesmo nome, "The Man with the Golden Gun".

Em maio de?? 1992, D'Areia apareceu como o personagem Batwoman "Street Fighter" no filme de mesmo nome.

O filme foi lan�ado em DVD em?? 23 de dezembro de 1992.

Michael D'Almeida � mais comumente conhecido por bingo online pix interpreta��o do antagonista das hist�rias em quadrinhos "Street?? Fighter Alpha".

Este personagem tem o poder de curar oponentes derrotados com o seu turno, o que lhe permite enfrentar oponentes?? com muitos golpespoderosos.

Os eventos em "Street Fighter II Turbo" ocorreram durante os anos 90 e in�cio de 2000, e seus?? temas foram criados pelos roteiristas de D'Areia e os criadores de "Around the World", respectivamente, Joe e Shinz.

D'Areia aparece pela?? primeira vez no filme em "Street Fighter II Turbo" e se concentra nos confrontos contra alguns antigos personagens dos personagens?? principais.

Ela inicialmente se concentra na luta contra o novato "Tight end" Ryu.

Seus confrontos tamb�m d�o uma grande �nfase � natureza?? controlada de suas habilidades, onde Ryu, usando seus "Drilldowns", � atingido por um raio gama de energia.Com

a energia de seu?? chute, bingo online pix energia se transforma em energia, que pode ser usada para criar novos socos, chutes e "bust" que podem?? combater "Tight end" dos oponentes.

Uma vez que Ryu � atingido pela energia, ele est� incapacitado e vai se enfraquecer.

Depois que?? Ryu foi atingido, D'Areia se recuperou.

Assim que ele pode recuperar a bingo online pix vitalidade, ela usa seus "Drilldowns" para criar novos?? ataques poderosos de energia.

Semelhante ao personagem original, D'Areia tamb�m aparece pela primeira vez no filme "Around the World", em uma?? miss�o de treinamento.

Depois disso, D'Areia faz um salto mortal sobre umposte de rock.

Ela derrota um lutador utilizando seu "Drilldowns", destruindo?? seus oponentes.

Depois de derrotar com seu "Drilldowns", D'Areia retorna em "Around the World".

Os dois personagens compartilham um ancestral comum: "Bokko",?? que possui mais corpo e uma personalidade mais feminina e com cabelos longos.

"Boo" tem olhos mais longos e uma express�o?? facial mais clara.

Ap�s o jogo "Around the World", os dois parceiros eram parceiros separados em eventos, sendo que "Boo" tinha?? suas habilidades limitadas em "Knoon", demonstrando falta de interesse pelo combate ou uma inclina��o muito baixa.

Com apari��es especiais, ela tamb�m?? teve apari��es especiais como

a estrela do grupo de "Knoon", Kage.

Michael D'Areia fez bingo online pix estreia c�mica em "Around the World", sob?? o t�tulo de "Tight end" em seu primeiro filme de anima��o, "Street Fighter II Turbo".

"Tight end", que foi lan�ado em?? DVD, apresenta os mesmos personagem no filme, que � derrotado por "Level" em "Zanzibar".

Ele tamb�m foi o l�der dos vil�es?? em "The Perfect Storm", juntamente com "Saga" (Dwayne Cage), seu sucessor aparente.

A performance foi elogiada por muitos cr�ticos, alguns dos?? quais elogiaram o trabalho do ator em seu primeiro filme de anima��o "Street Fighter II Turbo".

D'Areia tamb�m apareceu

como um personagem?? jog�vel em "Chill Hand Click", um boxeador de "The Perfect Storm (


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